নিজস্ব সংবাদ : 
অল্প বয়সে চুল পড়া বা টাক হওয়ার অন্যতম কারণ হলো ভিটামিন ও পুষ্টির ঘাটতি। বিশেষ করে কিছু নির্দিষ্ট ভিটামিনের অভাব চুলের গঠন দুর্বল করে এবং চুল পড়া ত্বরান্বিত করে।
যে ভিটামিনের অভাবে অল্প বয়সে টাক হতে পারে
১. ভিটামিন বি৭ (বায়োটিন): বায়োটিন চুলের গঠনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি কেরাটিন উৎপাদনে সাহায্য করে, যা চুলের প্রধান উপাদান। এর অভাবে চুল দুর্বল হয়ে যায় এবং দ্রুত পড়ে যেতে পারে।
উৎস: ডিম, বাদাম, কলা, দুধ, মিষ্টি আলু, সয়াবিন
২. ভিটামিন ডি: ভিটামিন ডি চুলের ফলিকল সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে। এর অভাবে চুলের ফলিকল দুর্বল হয়ে পড়ে, ফলে চুল পড়তে শুরু করে।
উৎস: সূর্যের আলো, দুগ্ধজাত খাবার, মাছ (স্যালমন, টুনা), ডিম
৩. ভিটামিন বি১২: ভিটামিন বি১২ চুলের গোড়ায় অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত প্রবাহে সহায়তা করে। এর অভাবে চুলের শিকড় দুর্বল হয়ে যায়, ফলে চুল পাতলা হতে শুরু করে।
উৎস: মাংস, ডিম, দুধ, মাছ
০৬ মার্চ, ২০২৫
৪. ভিটামিন এ: ভিটামিন এ সেবাম (চুলের প্রাকৃতিক তেল) উৎপাদনে সহায়তা করে। তবে বেশি মাত্রায় ভিটামিন এ গ্রহণ করলে চুল পড়ার সমস্যা আরও বাড়তে পারে।
উৎস: গাজর, মিষ্টি আলু, দুধ, পালং শাক, আম
৫. আয়রন ও জিঙ্ক: এই দুটি খনিজ উপাদানের অভাবে চুলের বৃদ্ধি কমে যেতে পারে এবং চুল পড়ার হার বেড়ে যায়।
উৎস: লাল মাংস, বাদাম, ডিম, সবুজ শাকসবজি, সামুদ্রিক খাবার
চুল পড়া কমাতে কী করবেন?
সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন, বিশেষ করে ভিটামিন ও খনিজযুক্ত খাবার
পর্যাপ্ত পানি পান করুন
স্ট্রেস কমান ও পর্যাপ্ত ঘুমান
চুলের যত্ন নিন, অপ্রয়োজনীয় রাসায়নিক ব্যবহার এড়িয়ে চলুন
চুল পড়া অতিরিক্ত হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
আপনি যদি খুব অল্প বয়সে টাক পড়ার সমস্যায় ভুগছেন, তবে রক্ত পরীক্ষা করে ভিটামিনের মাত্রা জেনে নেওয়া ভালো।
